info@style.ba
Saturday, October 24, 2020
Pixabay
Fitness i hrana

Samo tri minute intenzivne vježbe sedmično dovoljno je da budete fit

3.05-hilj.pregleda

Najnovije istraživanje, objavljeno u naučnom magazinu “Plos One”, pokazalo je da je za održanje dobrog zdravlja i forme potrebna samo minuta intenzivne vježbe, triput sedmično.

U istraživanju je učestvovalo 14 zdravih, ali fizički neaktivnih i gojaznih osoba, koje su podvrgnute treningu na sobnim biciklima. Svaka tura sastojala se od dvominutnog zagrijavanja, tri intervala od po 20 sekundi intenzivnog vježbanja (obrtanje pedala iz sve snage), praćena sa 2 minute sporog obrtanja pedala i 3 minute hlađenja (ukupno 10 minuta).

Učesnici su na kraju istraživanja prošli kroz finalna medicinska ispitivanja koja su pokazala drastičnu razliku u odnosu na prvobitno dobijene rezultate, najviše vezano za krvni pritisak i maksimalnu potrošnju kiseonika.

A najbolje od svega je što vježbanje ne mora biti ograničeno samo na sobni bicikl – trčanje u mjestu ili penjanje uz stepenice podjednako je efikasno, prenosi B92.

Dakle, upamtite – samo minuta intenzivnog vježbanja sedmično biće dovoljna da održite dobro zdravlje.

Ostavite komentar