info@style.ba
Thursday, June 4, 2020
Fitness i hrana

Naučnici preporučuju: Vježbajte kraće i intenzivnije

166pregleda

Fizička aktivnost neophodna je za zdrav život, a posbno ako okolnosti od nas zahtijevaju sjedilački način života.

Ako ste među onima koji izliku za nevježbanje traže u manjku vremena, ova bi vijest mogla biti dobra. Naučnici su došli do zaključka da su dvije minute intenzivnog treninga dnevno jednako učinkovite kao pola “običnog” sata treninga. 

Grupi ispitanika zadali su tri zadatka – vježbanje različitim intenzitetom koje su provodili određeni period, a između vježbi različitih vrsta intenziteta imali su pauzu od sedam dana.

Prvo su trčali u krug 30 minuta polovicom svoje snage, zatim su trčali pet minuta sa 75 posto svoje snage uz odmor između serija, a u trećem eksperimentu su vozili sobni bicikl u punoj brzini uz maksimalno opterećenje 30 sekundi. 

Naučnici su izmjerili koliko je energije svaki ispitanik potrošio neposredno nakon vježbanja i tri sata nakon završetka treninga te zaključili kako je mišićno opterećenje svakog ispitanika skoro identično između kratkog treninga visokog opterećenja i dugog, a manje intenzivnog treninga.

Ostavite komentar