“Medicinska dijeta” spada među najpopularnije režime za mršavljenje, jer obećava gubitak od dva do pet kilograma za pet dana, a ako se primjenjuje u tri ciklusa, od ukupno 15 dana, broj izgubljenih kilograma može biti i do tri puta veći.
Prednost ovog režima ishrane je u tome što nećete osjećati slabost niti malaksalost, jer obećava dovoljan unos vitamina i minerala. Takođe, prilično je izvodljiva, a možda i najvažnije, ne zahtijeva skupe namirnice niti dodatke u ishrani.
Samu dijetu smislio je pedesetih godina kardiolog Herman Tarnover i to za potrebe svojih pacijenata, srčanih bolesnika, a danas je jedno od najpopularnijih rješenja za skidanje viška kilograma.
PLAN DIJETE
Treba napomenuti da dijeta može da se drži najviše tri puta po pet dana ili manji broj ciklusa ukoliko treba da izgubite manji broj kilograma. Ako i poslije tri ciklusa imate višak koji želite da skinete, prethodno obavezno napravite pauzu od najmanje 15 dana, ali je svakako najbolja preporuka da u ovakvim situacijama konsultujete ljekara.
JELOVNIK
Prvi dan
Doručak:
– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera)
Ručak
– 1 narandža
– 1 kuhano jaje
– 1/2 šolje jogurta
Večera
– 2 paradajza
– 2 kuhana jaja
– 1 krastavac ili
– 1/2 oprane zelene salate
Drugi dan
Doručak
– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
– 1 naranadža
– 1 kuhano jaje
– 1/2 šolje jogurta
Večera
– 1 pljeskavica (125 g mljevenog mesa)
– 1 narandža
– 1 paradajz
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Treći dan
Doručak
– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
– 1 narandža
– 1 kuhano jaje
– 1/2 šolje jogurta
– 1 zelena salata ili 2 krastavca
– napici bez šećera
Večera
– 1 pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Četvrti dan
Doručak
– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
– 125 g nemasnog sira
– 1 paradajz
– 4 krekera
Večera
– 1 pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
– 4 krekera
– 2 paradajza
– 1 jabuka
Peti dan
Doručak
– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
– 200 g kuhane ribe ili piletine
– 4 krekera
– 1 paradajz
Večera
– 500 g kuhanog povrća
– 1 kuhano jaje
– 1 paradajz
Važno je napomenuti da količine i raspored namirnica ne smijete da mijenjate, jer ćete samo ukoliko tačno ispratite predloženi režim postići i rezultate koje ova dijeta obećava.
