Studija objavljena u časopisu PNAS iz Centra za cirkadijalnu medicinu i medicinu spavanja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern analizirala je negativne učinke svjetlosti na san i ljudsko zdravlje. Istraživači su otkrili da spavanje čak i samo jedne noći s prigušenim svjetlom ekrana, primjerice upaljenim televizorom s isključenim zvukom, povećava broj otkucaja srca i razinu šećera u krvi zdravih mladih ljudi.
Prigušeno svjetlo uspjelo se probiti kroz kapke i poremetiti san ispitanika koji su spavali, prenosi N1info.
U istraživanju se napominje da broj otkucaja srca obično pada noću, usporavajući se dok se mozak obnavlja i pomlađuje tijelo. Brojna istraživanja su pokazale da povišeni broj otkucaja srca noću može biti glsavni uzročnik rizika za buduće bolesti srca i raniju smrt.
Ako trebate imati upaljeno svjetlo (na primjer, iz sigurnosnih razloga), preporučuje se da bude prigušeno i bliže podu.
Treba voditi računa i o boji svjetla. Jantarno ili crveno-narančasto svjetlo manje je stimulativno za mozak. S druge strane, ne preporučuje se koristiti bijelo ili plavo svjetlo.
Poželjno je zamračivanje prostorije, kao i korištenje maske za oči za ljude koji ne mogu kontrolirati vanjsko svjetlo. Inače, trebalo bi voditi računa i o položaju kreveta kako vanjsko svjetlo ne bi obasjavalo vaše lice.
